نوع دیگر ماساژ، ماساژ ورزشی است و برای افرادی که آسیب های عضلانی مکرر دارند، مانند آسیب های ناشی از ورزش های مختلف، مناسب است. همچنین ورزشکارانی که در معرض خطر آسیب زیاد هستند با کمک این ماساژ می توانند خطر آسیب دیدگی را کاهش دهند. ماساژ ورزشی همچنین در افزایش انعطاف بدن و تقویت عملکرد بدن مفید است. علاوه بر این در تسکین درد، اضطراب و تنش عضلانی نیز موثر است.
می توانید این ماساژ را در تمام بدن خود انجام دهید یا از ماساژور بخواهید که فقط روی قسمت های خاصی از بدن تمرکز کند. بسته به نیازهای درمانی شما، ماساژور می تواند ضربه های ملایم را با فشار عمیق جایگزین کند.
ماساژ ورزشی را می توان در لباس نیز انجام داد، اما اگر ترجیح می دهید لباس بپوشید، باید نازک و گشاد باشد و به درمانگر اجازه دهد تا به راحتی با عضلات شما تماس بگیرد. مدت زمان هر ماساژ 60 تا 90 دقیقه است.
6. ماساژ نقطه ماشه ای (نقاط ماشه ای)
یکی از انواع ماساژ، ماساژ نقطه ماشه ای است.
ماساژ نقطه ماشه ای یکی دیگر از انواع ماساژ است و برای کسانی که جراحات، دردهای مزمن یا مشکلات و بیماری های جسمی خاصی دارند بهترین گزینه در بین انواع ماساژهای درمانی است. گاهی اوقات قسمت های خشک و گرفتگی عضله که به عنوان نقاط ماشه ای شناخته می شوند، باعث ایجاد درد در سایر قسمت های بدن می شوند. این ماساژ با رهاسازی و تسکین نقاط ماشه ای باعث کاهش درد می شود.
این ماساژ ترکیبی از مالش گسترده، سبک و آرامش بخش با فشارهای قوی تر و عمیق تر است. می توانید این ماساژ را در تمام بدن خود اعمال کنید یا می توانید از ماساژور خود بخواهید روی قسمت هایی که نیاز به توجه ویژه دارند تمرکز کند. در حین ماساژ می توانید لباس سبک بپوشید. مدت زمان این ماساژ 60 تا 90 دقیقه است.
7. رفلکسولوژی
رفلکسولوژی بهترین گزینه برای کسانی است که به دنبال آرامش و بازیابی سطح انرژی طبیعی خود هستند. همچنین اگر با لمس بدن دیگران احساس راحتی نمی کنید، این ماساژ گزینه خوبی برای شماست. در رفلکسولوژی به قسمت های خاصی از بدن در پاها، بازوها و گوشه ها فشار وارد می شود. زمان انجام این ماساژ 30 تا 60 دقیقه است.
8. ماساژ شیاتسو
یکی از انواع ماساژ، ماساژ شیاتسو است.
ماساژ شیاتسو بهترین گزینه برای کسانی است که به دنبال آرامش، تسکین درد و رهایی از اضطراب و تنش هستند. این ماساژ نوعی ماساژ ژاپنی است که:
احساس آرامش و رهایی جسمی و عاطفی را افزایش می دهد.
کمک به کاهش اضطراب، نگرانی و افسردگی؛
ممکن است در تسکین سردرد موثر باشد؛
فشار عضلانی را کاهش می دهد.
این ماساژ بر روی کل بدن انجام می شود، اما ماساژور شما می تواند به طور خاص روی قسمت های خاصی تمرکز کند. ماساژور از دست ها، کف دست و شست خود برای ماساژ قسمت های خاصی از بدن استفاده می کند. این ماساژ با فشار منظم و هماهنگ همراه است. هنگام ماساژ شیاتسو می توانید لباس بپوشید. این ماساژ معمولا بین 60 تا 90 دقیقه طول می کشد.
9. ماساژ بارداری
ماساژ بارداری یکی از انواع ماساژ و روشی مطمئن برای خانم هایی است که می خواهند در دوران بارداری از ماساژ استفاده کنند. این ماساژ به کاهش درد فیزیکی در دوران بارداری، اضطراب و تنش عضلانی کمک می کند. در هر زمانی از بارداری می توانید از این ماساژ لذت ببرید، اما اکثر موسسات و ماساژدرمان ها انجام آن را در سه ماهه اول بارداری به دلیل احتمال سقط جنین توصیه نمی کنند.
از فشار ملایم در ماساژ بارداری مانند ماساژ سوئدی استفاده می شود. ماساژور بیشتر روی نواحی مانند کمر، باسن و پاها تمرکز دارد. در حین ماساژ می توانید طبق میل خود فقط قسمت های ضروری را بدون پوشش بگذارید. در طول ماساژ به پهلو یا روی برانکاردی می خوابید که بسته به شرایط بارداری فضایی برای شکم دارد. اگر در ناحیه ران و لگن خود احساس درد می کنید، قبل از تصمیم گیری در مورد ماساژ با پزشک خود مشورت کنید. این ماساژ بین 45 تا 60 دقیقه طول می کشد.